五互集團小編 / O九五
想要有好的肌膚不一定得靠各種昂貴的護膚品 
正確的飲食不僅可以讓皮膚更美，還能有效對抗粉刺、淡化皺紋 
上篇介紹了10種『清潔皮膚』必吃食物，現在就讓我們繼續看下去 
11. 鮭魚
(↑圖取自網路)
鮭魚其中的Omega—3脂肪酸
能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質
防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙！
12. 牛奶
(↑圖取自網路)
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性
有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效！
13. 藍莓
(↑圖取自網路)
藍莓中的花青素含量在水果中含量第一
花青素最豐富的部位就是存在於藍紫色果皮之中
其抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止斑點和暗沉！
14. 奇異果
(↑圖取自網路)
奇異果富含維生素C，可以延緩皮膚衰老
干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑
還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性！
15. 木瓜
(↑圖取自網路)
木瓜中的維生素C以及茄紅素，都能保護皮膚，而且有延緩老化的效果
一些研究顯示，補充茄紅素和維生素C等氧化物
不僅可以降低曬傷，還有淡化皺紋的效果
學者也發現，木瓜泥似乎對傷口癒合有幫助，甚至能避免燙傷傷口的感染！
16. 葡萄柚
(↑圖取自網路)
葡萄柚中含有維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容
葡萄柚含有豐富的維他命C，能預防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞！
17. 蜂蜜
(↑圖取自網路)
蜂蜜的美容效果很好，因為蜂蜜能夠改善營養狀況
促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著
防止皮膚乾燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋！
18. 大豆
(↑圖取自網路)
大豆含有豐富的維生素E
不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱！
19. 糙米
(↑圖取自網路)
糙米富含維生素B，能滋潤肌膚 ，均勻油脂分泌
使皮膚光滑柔軟白嫩，面色豐盈
其豐富的維生素E，則能增強肌膚組織對傷害的抵抗力
減少氧化造成的肌膚衰老、鬆弛，避免色素沉澱
從而延緩皺紋、 黃褐斑 、老年斑的出現，使肌膚看起來年輕、明亮！
20. 海帶
(↑圖取自網路)
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物
常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚分泌過多油脂！
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