2020年3月6日 星期五

【醫學保健】好肌膚是吃出來的!清潔皮膚必吃的20種食物(上)│五互集團小編 / O九五

五互集團小編 / O九五

想要有好的肌膚不一定得靠各種昂貴的護膚品 💆‍♀️ 💆‍♂️
正確的飲食不僅可以讓皮膚更美,還能有效對抗粉刺、淡化皺紋 ✨
『清潔皮膚』就從下面這20種食物開始吧! 👇 👇 👇



1. 檸檬 💆‍♀️

(↑圖取自網路)
檸檬對油性皮膚容易出現粉刺是一個偉大的解決方案
檸檬除了能清潔皮膚和縮小毛孔
其維生素含量極為豐富,因此檸檬水是美容的佳品
能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用!


2. 花椰菜 💆‍♂️

(↑圖取自網路)
花椰菜能增強皮膚的抗損傷能力,有助於保持皮膚彈性
其豐富的維生素C可以使你的皮膚柔軟和健康
也可以保護你的皮膚免受紫外線輻射的傷害!


3. 胡蘿蔔 💆‍♀️

(↑圖取自網路)
胡蘿蔔也是美膚聖品之一,它可以刺激皮膚的新陳代謝
加快血液從而使皮膚細嫩光滑,臉色紅潤
胡蘿蔔具有很好的抗炎、抗癌性能
其胡蘿蔔素是一種抗氧化劑,可以防止細胞的退化,具有強大的抗衰老功效!


4. 石榴 💆‍♂️

(↑圖取自網路)
石榴具有抗氧化,防衰老的好功效
其萃取精華能明顯抑製造成炎症的皮膚蛋白的活性
另外也有臨床試驗表明:在飲食中增加石榴提取物,能增加25%的防曬能力!


5. 綠茶 💆‍♀️

(↑圖取自網路)
綠茶具有超強的抗氧化作用,是維生素E抗氧化的20倍
能清除人體內的氧自由基,因而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用
綠茶中豐富的維他命C,可以淡化皮膚上的色素和雀斑
另外在綠茶中還含有一種叫做兒茶素的物質
具有抗菌消炎的功效,是安撫肌膚的最佳物質!


6. 黑巧克力 💆‍♂️

(↑圖取自網路)
黑巧克力富含「黃烷醇」,有助人們皮膚免受陽光紫外線的傷害
促進血液循環,增加皮膚水分,降低粗糙度!


7. 菠菜 💆‍♀️

(↑圖取自網路)
菠菜含有人體造血原料之一的鐵,常吃菠菜,令人面色紅潤,光彩照人
這類綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養物質
多吃菠菜,增強皮膚抗氧化能力!


8. 番茄 💆‍♂️

(↑圖取自網路)
番茄富含茄紅素、維生素C、膳食纖維
讓它成為女性抗氧化、美肌,不可缺少的保養聖品
也有許多不同的研究表明,番茄可以保護你的皮膚老化和曬傷!


9. 地瓜 💆‍♀️

(↑圖取自網路)
地瓜是極具營養的食物,含有豐富β-胡蘿蔔素
可以強化皮膚的再生能力,更新老舊的細胞角質
近年又有實驗發現,地瓜中的胰蛋白抑制劑的成分,具有消炎抗痘的功效!


10. 草莓 💆‍♂️

(↑圖取自網路)
草莓屬漿果,它含有的多酚物質,對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用
草莓也具有去油、潔膚的作用
現在很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分
經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免黑色素沉澱!



其餘的10種『清潔皮膚』必吃食物,小編將在下篇作介紹 ⤵️



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