炎炎夏日，氣溫不斷飆高，許多人火氣大、常常覺得身體很燥熱 😨️
所謂「火從口入」，吃進去的食物和火氣大、身體燥熱有正向關係 👅️
所以如果想要降火氣、消火氣、退火與解燥熱，吃對食物就非常重要！
別以為吃冰涼的食物就能降火氣 🚫️ 🚫️ 🚫️
這樣會更打壞身體平衡讓身體變差，避免吃過度冰冷的食物才是養生之道～
那麼就讓我們來看看10大消火氣食物吧！
👇️竹筍
(↑圖取自網路)
百年前唐代名醫孫思邈的《千金方》中完全道盡：
「竹筍味甘，性微寒，主消渴，利水道，益氣力。」
做成沙拉冰冰涼涼的很受大人小孩喜愛，口感清甜又能降火氣 🔥️
👇️空心菜
(↑圖取自網路)
空心菜，是一年四季都能吃到的蔬菜，容易買又平價的食物
夏季常吃空心菜可以防暑去火，還有涼血排毒和防治痢疾的功效 👍️
不僅是夏季去火蔬菜，還有抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌等致病菌的作用
能增強人體免疫力，深綠色的蔬菜對人體好處多多，清炒或是煮湯都很推薦
👇️冬瓜
(↑圖取自網路)
冬瓜肉飽滿汁豐，從皮、肉到籽，整顆都是寶，不僅降暑解火、幫助代謝
最大功效在於清熱利尿、降暑消火，但寒性又不像苦瓜、白蘿蔔那麼強
就算是孕婦也不必特別忌口，也是時下女性的減肥聖品
冬瓜茶更是廣為人知的的夏日清涼飲品，不過目前市面上的冬瓜茶多半太甜
建議大家可以自己買新鮮冬瓜回家煮冬瓜茶 🥒
👇️苦瓜
(↑圖取自網路)
苦瓜味苦、屬於寒涼性質，具有消暑清熱、解毒健胃的效果
還含有豐富的抗氧化物質，包括維生素C、E和苦瓜素！
具有除斑美白、預防老化的功效 👵️ 🧓
臉上容易長青春痘的人，多因體內火氣過剩
所以可以適量吃點苦瓜可以消除體內火氣、代謝毒素，有助改善青春痘
👇️香蕉
(↑圖取自網路)
沒錯，就是台灣盛產便宜又好吃有方便取得的香蕉！
口渴、便祕的陰虛腸燥、血熱氣滯的患者可多吃香蕉 🍌️
但是對本來脾胃就虛，陽氣不足的人，就會適得其反，讓虛火更旺
所以想要靠吃香蕉降火氣前要先知道自己的體質，再決定要不要吃香蕉唷
👇️綠豆薏仁湯
(↑圖取自網路)
一提到降火氣飲食，絕大多數人的第一選擇就是「綠豆薏仁湯」！
綠豆可以解暑祛火，又能清熱排毒、利尿、止渴健胃，適合炎熱的夏季食用
薏仁則有助於消暑、清熱，也有美白、消水腫的作用，飲用薏仁水有助於消火氣
但因為綠豆與薏仁都偏涼性，若腸胃不好或是容易腹瀉便秘 💩️
或是女生生理期間都建議先暫緩食用或減量攝取比較好喔～
👇️蜂蜜水
(↑圖取自網路)
蜂蜜水清熱去火、滋陰潤腸通便的作用，對祛火有調理作用
許多人喝蜂蜜水都是用熱水泡，但熱性體質的人反而會上火 🔥️
其實蜂蜜中很多成分不耐高溫，在低溫下反而更有營養，更容易吸收
沖泡蜂蜜水的溫度不能超過60度，最好用40度的溫水～
能溶解蜂蜜，又不會丟失蜂蜜的營養成分，而降火則需要用涼水沖泡
想要達到更好的清熱去火的功效，應該買野菊花蜜，其次可以選擇百花蜜
👇️甘蔗汁
(↑圖取自網路)
味甘性平的甘蔗具有解熱、止渴、生津、利尿的功效，口乾舌燥、消化不良
適用於低血糖症，心臟衰弱，津液不足，咽喉腫痛
發燒的人也可以喝一點溫熱的甘蔗汁來幫助清熱、助消化 🤒️
但由於甘蔗性寒，脾胃虛寒，胃腹寒疼者不宜食用！
👇️菊花茶
(↑圖取自網路)
據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒，有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用
菊花茶有極好的祛除火氣之效，但孕婦自身免疫力低下、脾胃較為虛弱 🤰
食用菊花茶容易刺激腸胃，引起肚疼腹瀉等症狀，不利於胎兒的健康成長
👇️蘆筍汁
(↑圖取自網路)
中醫認為蘆筍有清涼降火的作用，所以大家在夏天時都很愛喝蘆筍汁
蘆筍含有很重要的營養素是葉酸，每100公克蘆筍的含量就足夠人體一日所需
還有集中筍尖的維生素A、B1、B2及蛋白質～
可以增強人的免疫力，被視為很好的養生蔬菜 🥬
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