2019年8月21日 星期三

【醫學保健】關於『感冒』的幾件事~你一定要知道!│五互集團小編/O九五

五互集團小編/O九五
 
最近早晚氣溫變化大 

又到了感冒流行季節 

所以小編今天要來跟大家分享 

關於『感冒』你不得不知道的幾件事: 
(↑圖取自網路 )
🔸  感冒時該怎麼吃?
「要吃對體質,吃對時間」感冒食療應該跟著病程而轉變
有些食療可以平時調養,但碰上發炎或已染上流行感冒時,就要避免
※(一)發炎期間(或染上流行感冒時)
適用食物:水果,如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁(不加冰)、蔥豉湯、四神湯
一般出現咽喉腫痛、鼻涕或痰液黃稠、發熱高燒等炎症反應時
不宜使用補藥,如人參、當歸、黃耆及麻油等,以免火上加油,讓病情加重
冬令進補的當歸鴨、麻油雞、薑母鴨或薑湯(老薑、乾薑湯)等
會加速血液循環,發炎反應期間不要輕易嘗試
發炎期間可以補充一些水果或果汁來「熄火」
如中醫理論偏寒涼的水果如西瓜、橘子等
新鮮梨子磨汁,可以生津止渴,緩解口乾舌燥
其他像西瓜、甘蔗、蓮藕汁、椰子汁等,都具有解熱作用
此外,傳統中醫古籍記載的蔥豉湯
除可緩解頭痛鼻塞,對於發燒的人也有幫助
 
(↑圖取自網路 )
取青蔥蔥白部份,加上淡豆豉(傳統市場可以買到,呈淡褐色)煮湯
 
蔥白具有發汗功效,發酵的豆鼓則可補充蛋白質
蔥白中的蘋果酸、磷酸醣等,會刺激血液循環,促進發汗
效果甚至比薑更快,發燒時來碗蔥白粥,馬上逼出一身汗
但要注意本身發燒流汗多的人,不適用蔥豉湯
粥的發汗效果也不錯,「米湯可代參湯用」
粥容易消化吸收且具護胃功能,可以幫助排汗,是很好的感冒食療

也可以喝點四神湯補充元氣
將山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁等量,添加少許豬肉煮成稀飯
四神湯的成分,可以調解體內水分電解質,達到平衡狀態
 
(↑圖取自網路 )
平時飲用四神湯,可以增強腸胃功能,也較不容易感冒
 
※(二)感冒初期
適用食物:薑湯
外出淋雨吹風受寒
覺得發冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀)
一碗老祖母的黑糖薑湯,是最快也最有效的預防感冒方法
 
(↑圖取自網路 )
薑中的薑辣素、薑油酮可以發汗,趕走體內蓄積的熱氣
尤其是水分較少的老薑辛辣,促進血液循環效果更好
添加黑糖則可補充熱量,甘蔗薑湯也是不錯的選擇
登山賞雪前不妨準備一些薑湯,保暖又可預防感冒
但薑會促進血液循環,若有發炎、出血情形,不建議飲用
也有人說,感冒期間要多吃水果,但醫生認為,視個人情況而定
有些人吃水果反而咳嗽、鼻水不止,感冒更形嚴重,這時就應該先暫時停止
多吃水果可以補充維生素C,但維生素C是否可以治療或預防感冒
目前仍有爭議,專家認為均衡飲食比補充維生素C更重要
且果汁或水果多半冰冷,可能會造成支氣管收縮,使咳嗽加劇
並不適合感冒期間(發燒時例外)食用
 
(↑圖取自網路 )
尤其水分多的水果如西瓜、橘子等較寒涼
如有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手腳冰冷情形,不適合吃太多,易讓病情惡化
這時可以選擇一般平性水果如蓮霧、芭樂、水蜜桃

※(三)一般調養
適用食物:陳皮、梨子等
常見緩解咳嗽的食療如烤橘子加鹽、梨子燉貝母、陳皮茶等
中醫認為,這些多屬於日常保健,治療感冒效果有限
 
(↑圖取自網路 )
芸香科植物的橘子或陳皮
在中醫裡有紓解胸悶不適、促進腸蠕動的效果,也可強化心肺功能
梨子和貝母也有類似效果
但食療效果較慢,有症狀出現時,最好還是就醫診治
至於人參,並不適用在發炎期間
但對於身體特別虛弱或是恢復期的調養有幫助,使用前建議先跟醫師討論
 
日常預防感冒:
適用食物:白蘿蔔、茶
冬季盛產的白蘿蔔,具有消炎、殺菌及利尿功效,是很好的天然消炎藥
民間也有「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方」的說法
 
(↑圖取自網路 )
生蘿蔔有少量芥子油可以開胃,澱粉可以幫助消化
因此日本人常用蘿蔔泥、醃漬蘿蔔做佐餐勝品,吃生魚片添點蘿蔔絲殺菌
生蘿蔔切絲加麥芽攪拌,所滲出的生蘿蔔汁液,加點蜂蜜
放在嘴裡慢慢吞嚥,可以緩解喉嚨腫痛
醃橄欖加上白蘿蔔燉煮的「白虎青龍湯」,是不錯的預防感冒食療
橄欖和白蘿蔔具有殺菌消炎效果,對於呼吸道系統有保護作用
每天喝杯茶,也有助遠離打噴嚏、流鼻水
 
(↑圖取自網路 )
近來哈佛大學的研究發現,兩星期內每天喝5杯紅茶的人,免疫系統會增強
比起未飲茶者,可以多趕走10倍以上的感冒和流感病毒,綠茶也有同樣效果
茶葉如同卡通大力水手的菠菜一樣,讓身體免疫系統產生對抗感冒病毒
甚至食物毒素、致病細菌的強大能力
然而,食療只是輔助
不論中醫西醫都認為,感冒期間,最重要的還是要多休息

(↑圖取自網路 )
只有充分休息,才能讓身體細胞回復作戰力
 
「睡覺比拚命吃補更有效」,很多人感冒還是在熬夜
 
以為多吞幾顆維他命、拚命灌水就可遠離感冒
「不休息是沒有用的」,多喝水並不能對抗感冒
身體需要補充水分時,自然會以口渴反應,多休息才是重點
一般人感冒,即使不就醫,只要均衡飲食多休息,約七天就可以痊癒
但本身有過敏體質的人,小小感冒甚至可能致命
醫生建議,如果每次感冒,三天之內就痊癒的人
 
感冒時可運用一些DIY或食療方式
 
但每次感冒症狀都很嚴重,或是過敏體質的人
最好在感冒初期盡快就醫,以免延誤病情
「氣喘的人最怕感冒」,過敏是全身性的
譬如支氣管過敏的人,一咳起來便一發不可收拾
一般人如果鼻涕、痰液變濃稠,已經屬於細菌感染,最好就醫診治
每年12月到翌年2月,都是感冒流行的季節
對抗頑強的病毒無他,唯一有效的預防方法,還是多洗手
 
(↑圖取自網路 )
感冒病毒四成是鼻病毒,多由鼻腔進入
 
且病菌會跟隨患者的手,沾染到所有接觸的地方
 
譬如手把、門把等,尤其溫度低時,病菌活性更強
「所有手會接觸到的地方都要小心」
凡是碰觸過桌子、電梯按鈕、門把、洗手台、鈔票等
最好先洗手,以免成為感冒病毒的受害者


🔸  3招DIY緩解感冒不適 

※鼻塞、流鼻水

(↑圖取自網路 )
鼻塞時可按壓鼻根兩旁的迎香穴,直到有酸熱的感覺
迎香穴的作用是幫助鼻黏膜修復
也可以試試互相搓揉兩手大拇指尾端、掌肉最豐富的地方(魚際穴)
摩擦到熱,也有預防感冒的效果
 
※喉嚨痛
(↑圖取自網路 )
鹽開水漱口,先含在嘴裡5秒鐘再吐掉
鹽有殺菌作用,是一個兼具預防保健的方法
 
※發汗
(↑圖取自網路 )
試試看粗鹽泡澡,半碗粗鹽加上一浴缸溫水,泡澡10~15分鐘,發汗效果不錯
 


🔸  感冒時應該對症下藥 
(↑圖取自網路 )

一般感冒藥物分為以下幾種↴

※鎮痛解熱劑:
可緩解發燒、頭痛及肌肉痠痛症狀,如阿斯匹靈、普拿疼等
 
※抗膽鹼激素藥物:
對呼吸道黏膜有乾燥作用,可以減少痰液分泌,如atropine、belladonna
 
※抗組織胺藥物:
可緩解流鼻水及打噴嚏,但呼吸道過度充血時不適用
傳統抗組織胺藥物會造成想睡副作用
對於從事駕駛等工作的人並不適合,建議睡前服用
新一代抗組織胺藥物,不通過腦中的血腦障壁
不會引起中樞神經系統副作用,因此沒有讓人想睡的問題,一般建議白天使用
這類藥物如Chlorpheniramine、pyrilamine
這類藥物不能與鎮靜安眠藥物合用,會加強鎮靜作用
 
※支氣管擴張劑:
鬆弛支氣管平滑肌,對於氣喘病人有幫助,但不能排除黏液
如Ephedrine、theopyllines
 
※解充血劑:
抑制血管擴張以減少鼻黏膜充血,如PPA
一般綜合感冒藥多半結合以上幾種基本配方
「像亂槍打鳥」,綜合感冒藥並不能按照個人情況量身打造
最好請藥師或醫師,針對你的個人症狀,選擇合適的感冒藥劑
此外,目前市面上出現沖泡式感冒熱飲劑,也是綜合感冒藥一種
不是茶飲,所以不可以無限制飲用,最好在藥師指示下服用
你可以告訴藥師或醫師以下要點,請他們推薦最合適的用藥:
1.目前的症狀,哪一種最困擾你、最嚴重
2.過去的疾病史,譬如是否有肝功能異常或是胃潰瘍等
3.是否對哪類藥物過敏
4.目前服用哪類藥物
5.特殊需求(懷孕或是夜班人員)
市售感冒藥物只能用在感冒初期,作用是讓症狀緩解
主要還是要靠自己本身的力量好起來
服藥後若症狀未減輕,痰液、鼻涕變黃,咳嗽厲害
可能已經有發炎現象產生,應該立刻就醫診治
 
 
學會了該如何預防及緩解感冒,希望大家不再被感冒所困 
平時多注意保暖、注意飲食,保持身體健康   
 
 
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