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那裡也痛痛!
卻老是說不清楚哪裡不舒服
不管怎麼休息都覺得疲累
偏偏去醫院檢查還都查不出原因
就像上面所描述的情況
"神秘的疼痛症"其實就是
纖維肌痛症.GIF)
美國知名歌手Lady Gaga
因罹患了
纖維肌痛症深受困擾決定年底要暫別歌壇休息去治病
纖維肌痛症發病幾乎全身都痛
只能整天都在躺在床上
又被稱為
神秘公主病以下就來介紹介紹這個神祕的症狀吧!!~
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| 纖維肌痛症患者(◭此圖取自網路◮) |
是一種很神秘的疼痛症
臨床上主要的症狀為持續三個月全身性、慢性廣泛疼痛與壓痛
患者常抱怨身體到處在痛
同時身體也很容易的因按壓而引發疼痛
通常做了一堆檢查也查不出個所以然來
除此之外患者還可能合併有許多臨床常見的"共病症"：
睡眠障礙頭痛疲累無力感顳顎關節障礙症憂鬱症大腸激躁症焦慮症膀胱激躁症肢體末端麻木刺痛經痛記憶力或專注力減低這些症狀會大大降低了患者的生活品質
纖維肌痛常因長合併肌肉痛以外的器官症狀
有時便以纖維肌痛症候群概括稱之
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也就是說大約每一百位成年人當中就有兩位是纖維肌痛症患者
纖維肌痛的患者女性居多(女：男約為7~9比1)
常見於20至50歲的成人但任何年齡層亦不應輕忽皆有可能發生
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從肌肉、周邊神經系統、中樞神經系統..等
都有許多學者利用各種器材試圖找出特異的變化來解釋
不過迄今仍如瞎子摸象未能一窺全貌
但有許多研究指出這是一個中樞神經系統失調的問題
疼痛的表現與許多神經傳導物質有關
相關文獻也有指出心理創傷、壓力可能有些關連
一般認為除周邊神經系統被激化之外
中樞神經系統的敏感化應是扮演更關鍵的角色
普遍認為是由於內分泌失調、神經系統不正常放電所導致
使得痛覺感異常放大
而生、心理因素也會影響發作的機率
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疼痛範圍需同時涵蓋身體兩側與腰部上下區域
且持續三個月以上
慢性廣泛疼痛若合併身體18 個特定部位中超過11 處的壓痛點
就可診斷為纖維肌痛
若血液檢驗或診斷影像有異常而懷疑有其他疾病時
並不能排除纖維肌痛的可能因兩者可能共存
若能適切的診斷當可減少醫療資源的浪費
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纖維肌痛症就和慢性病一樣是無法完全根治的
目前已有國內衛生署核准用於治療纖維肌痛症的藥物且取得健保給付可以幫助調控神經的放電反應
以達到改善疼痛及睡眠障礙的治療效果
除此之外醫師也可能會視患者的臨床症狀與實際需求
給予相對應的藥物治療
這些包括抗憂鬱劑、抗痙攣藥物或是弱效鴉片類止痛藥
國內已有數個醫學中心進行纖維肌痛的臨床試驗
纖維肌痛症的治療需要多個專科的共同合作
在國內主要由風濕免疫科、疼痛科、神經內科、復健科為治療專科
而精神科和身心科也能提供良好的醫療協助
建議可搭配藥物治療、復健治療及生活型態的改善
與醫療團隊維持良好的互動都有助於找出最適合的治療方式
纖維肌痛症需要長時間的疾病管理與治療
學習如何與纖維肌痛症長期相處
讓疾病對生活所造成的干擾降到最低是很重要的!!~
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挑選適合您的寢具不要太晚吃晚餐睡前 4 小時不要進行劇烈運動躺到床上後應放鬆心情、準備休息，不要再進行生活雜事保持規律的日間生活習慣
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規律的運動習慣可以改善肌肉強度、關節靈活度
增進體力與活動力
養成固定運動的習慣可以幫助減緩疼痛、改善情緒
理想的運動習慣是每周3~4次、每次約20~30分鐘
一開始時不要太急以免引起不適造成反效果
應隨著身體慢慢適應之後再加大運動量及時間
以運動達到症狀改善的效果需要較長的時間
但運動所帶來的健康效率是全面性的絕對值得耐心執行!!~
適合纖維肌痛症患者的運動包括：
瑜珈韻律操太極拳慢跑慢走騎腳踏車溫水池運動 
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患有纖維肌痛症的人常常也會有食物過敏的情況
由於每個人對食物的反應不盡相同
建議可以在症狀出現改善或惡化時
稍加回想在症狀變化前後的生活事件並加以記錄
整理出自己需要避免的食物及事物以免造成症狀加重!~
以下是可能加重疼痛或不適症狀的食物：
含有麩質的食物(可改以攝取糙米、玉米、大豆等做為替代)糖、代糖(阿斯巴甜) 味素或硝酸鹽等食物添加物咖啡因經發酵之食品乳製品茄科植物(番茄、茄子、辣椒、馬鈴薯等)
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試着找出自己享樂其中的活動並且學習時間的安排
懂得不要過度要求自己將生活安排得太過緊湊
聽音樂打坐冥想太極拳找有興趣的事做(如：烹飪、園藝、插花、畫畫等)以下介紹兩種放鬆技巧提供參考：
腹式呼吸藉由深呼吸的動作增加身體的帶氧量
而減低壓力及疼痛
慢慢地由鼻子將空氣吸到肚子
吸氣時肚子會慢慢鼓起
吸到不能再吸之後停止 3 秒
再慢慢由嘴巴吐氣
吐氣時肚子會漸漸消掉~
(重覆以上步驟)
漸近式肌肉放鬆法以身體不同區塊的肌肉
分別進行縮收與放鬆的動作以降低肌肉的緊張度
例如：
繃緊您肩膀的肌肉
數到8後再放鬆
之後換背部、腹部、大腿、小腿等處的肌肉
輪流完成身體各部位後就會感覺到全身放鬆~
寶編貼心話既然"纖維肌痛症"是無法根治的
就試著學習如何與它和平共存!
按時的服藥、充足的休息、適當的運動、均衡的營養、愉快的心情
一樣可以讓快樂地生活
感受到身心不再被"纖維肌痛症"所枷鎖的自在!~
五互龍海生活事業-資訊生活家關心您!!
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學到了，謝謝您威爾剛
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