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進入秋天〜
出汗少了讓人感覺神清氣爽
但
秋燥的困擾也隨之而來皮膚和嘴唇脫皮、咽喉乾、免疫力降低
稍有不慎就會呼吸道感染或換季感冒
整個人都感覺不好了
〜其實秋季吃對飲食可以幫你防
秋燥
以下食物不但清心養肺且兼具美容功效讓你可以水嫩優雅的安度秋天
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蓮藕  |
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以中醫的觀點來看蓮藕可以清熱疏鬱
含鈣、磷、鐵及豐富維生素C
在《神農本草經》中被視為具有長壽功效的上品
怎麼吃：生鮮藕汁清熱解渴
煮熟之後健脾開胃
寶編推薦寶編最愛喝"蓮藕茶+牛奶的搭配"
還有另外聽說"新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜"有助解除煩悶口渴
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山藥 |
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以中醫的觀點來看
具有滋陰養肺功效
且含多酚類和花青素
可以調整代謝、潤膚通腸
且山藥澱粉含量低約為16％當成主食不易發胖
怎麼吃：煮湯或磨泥拌飯都是不錯的選擇!
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白蘿蔔 |
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白蘿蔔又稱"菜頭"、"大根"
是一種常見蔬菜
傳統中醫認為白蘿蔔性溫微辣
有助下氣消食、除痰潤肺、解毒生津、和中止咳、利大小便
因此秋分時節食用白蘿蔔有助緩解深秋涼燥
且富含的植物纖維可以增進胃腸的蠕動
有消除便秘、排毒的功效
還有改善皮膚粗糙、青春痘等症狀的效用歐!~
怎麼吃：不論燉煮炒燴都好吃!
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銀耳  |
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被譽為"長生不老藥"、"延年益壽品"、"菌中之王"
含多種胺基酸
以中醫的觀點來看可潤肺生津、提神
有助於緩解皮膚乾燥、搔癢
怎麼吃：寶編推薦煮"冰糖銀耳蓮子湯"
不止有潤肺功效
還有美容的效果!!
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芝麻  |
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以中醫的觀點來看
芝麻養陰潤燥
有助因津液不足造成的便秘及皮膚乾燥
怎麼吃：可以磨粉泡茶或煮粥~
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梨子  |
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梨子自古被尊為"百果之宗"
以中醫的觀點來看
潤肺止咳、清熱解毒有"天生甘露飲"之稱
對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘效果不錯
歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨
怎麼吃：生食、榨汁都不錯~
加入甘蔗、蜂蜜滋潤效果更好
加入冰糖川貝母燉煮可用來緩解咳嗽症狀
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奇異果 |
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又稱"獼猴桃"、"中華水果之王"
有清熱、利尿、散瘀、消腫、生津、潤燥、健胃等功效
火氣大、常熬夜或口角起泡者可以多吃些奇異果
奇異果含豐富的纖維質有助於改善消化不良、食慾不振
怎麼吃：將奇異果加入優格中或混合成水果沙拉都很對味且健康!
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百合  |
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百合是一種常用的中藥材清潤甘甜潤肺養顏
有止咳、鎮靜安神效果
鮮百合鎮靜安神效果好~
乾百合則具有滋補效果!~
怎麼吃：煮粥或拌炒都可以~
若有肺燥、喉隆乾燥、聲音沙啞等症狀的人
建議可以煮成"百合山藥蛋蜜汁"!
寶編貼心話天氣漸漸變涼了
出門記得多帶一件外套
還有不要偏食飲食要均衡歐
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大家身體健康
好想吃威而鋼哪裡買 ，謝謝分享
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