面對開學症候群該怎麼辦？擺脫方法看這裡!!│五互集團小編/花枝寶

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快開學啦
很快的兩個月過去

又到了開學的日子

是不是感到提不起勁、情緒低落呢
那很有可能是『開學症候群』來了

那麼面對『開學症候群』有什麼處理方法呢

現在就讓我們來瞭解『開學症候群』

主要的誘因是『開學』這個特殊的事件
導致對學校生活的適應產生焦慮和恐懼
或是對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒
是由於自己的人格缺陷或對學校和學習過於緊張所致
可能在學校學習或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經歷
或是對於升學壓力及將面對的環境變化和新的人際關係建立

孩子的身心都承受著不小的壓力

這種「適應不良症候群」稱為開學症候群

有些人也稱做開學恐慌症

症狀：無力感

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開學症候群症狀最明顯的就是沒有元氣

對事情提不起勁

例如：不想上學或外出


症狀：憂鬱感

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焦躁抑鬱

總是一副惶恐不安的樣子


症狀：疲勞感

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容易感到疲倦

早上爬不起來或頭痛、腹痛、食欲不佳的樣子

症狀：產生距離感

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當開學日子接近

孩子可能表現出憂心的樣子
煩惱著不知道時間放假這段時間各位同學的改變與變化

或是彼此友誼的距離是否有落差

因為時間上的距離及生活環境的距離變也產生開學恐慌症症狀


症狀：環境改變的緊張感

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在放假期間

孩子面對大多都是家人

大家彼此關係親密、感情深厚互動隨心

不用上課學習、無需按時作息

而開學後

就要開始面對一連串的競爭壓力、考試排名、學習等等…

捲入高速運轉的社會軌道中

難免感到不適或恐懼

這也是開學症候群症狀的一種


症狀：心情上的落差感

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在假期裡

孩子可以在懶懶得睡到日上三竿

或是玩遊戲玩到昏天黑地每天都很悠閒快樂、無憂無慮

而開學後每天就得早起上課、交作業、準備考試
假期懶成貓，開學累成狗

這樣落差所造成的心情上轉變

近年來世界各地出現相關令人注目的消息

在開學後發生數起學生跳樓輕生等『開學症候群』事件

令人不敢輕忽開學對兒童或青少年產生的心理壓力

心理學家：「家長應注重減輕孩子壓力多進行交流，而不是一味地安排緊張的功課」

以下是『開學症候群』的五大易發類型

類型：心理素質和適應能力較差的學生

孩子在遇到困境和難題時

父母要耐心仔細的幫助孩子分析問題的利弊和解決辦法

讓他們在分析教導中學到有益於自己發展的知識

使他們在面臨新環境的變化時

能過儘快地了解新的要求並做出正確的判斷

這樣能提高他們的心理素質和適應能力

類型：在學校經常受到老師批評的學生

切勿在不了解事實真相的情況下對孩子惡語批評教育
應該從正面引導和教育孩子
幫助他們走出問題的錯誤之處

類型：學習成績不好的學生

家長在孩子考試沒考好時

不要總是提別的孩子聰明學習好、考的也好等

這樣只能使孩子形成自卑自賤的心理

應該多鼓勵、少打擊

類型：部分過於追求完美的優秀生
過於追求完美可能已經超過了孩子的能力範圍

給孩子造成很大的心理壓力

或者使孩子過於注重精益求精結果產生強迫心理

不但不能有更好的發展

還可能讓孩子因為承受不了而變得逆反、墮落

要如何避免家中的孩子出現『開學症候群』？

提供下列方法給家長參考：

方法：產生期待的心情

家長應抱持樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期

給孩子信心說一些欣賞和鼓勵的話語

方法：調整生活作息

從生活作息的調整開始讓孩子收心

按時就寢及有計劃地轉移興奮點

由孩子自己獨立安排正常的作息時間

制訂一個和學校生活接近的時間表及詳細的學習計劃

爭取在最短的時間內投入到正常的學習生活之中

讓孩子在開學後有旺盛的精力進入學習角色

方法：收回玩樂的心思

開學前讓孩子開始檢視自己的作業是否已完成

並準備學習資料

讓自己感覺到要開學上課的氣氛

或可以與孩子一起回學校逛逛

讓孩子開始熟悉學習環境

方法：了解孩子心理

平時與孩子建立良好的溝通習慣

可讓家長更了解孩子問題所在

家長可多談談生活趣事

轉向有關學習的話題如補習班、同學關係等

與孩子一起準備文具和其它有關的學習用品

方法：尋求外在協助

如果以上的努力仍然讓家長不放心

家長應和孩子一起探究對上學恐懼的真正原因

為孩子克服開學恐懼症創造有利條件

或可以帶孩子至精神科、心理衛生科就診

醫療人員會協助找出主要的問題

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