2019年10月5日 星期六

你快樂嗎?8個小秘密讓你每天都能有快樂的生活😊 | 五互集團小編/老皮貓

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現代人因為每天埋首在逐漸失去意義的工作堆裡
一成不變的生活而搞的自己總是不快樂☹️
焦慮、緊張、悲傷、 憂鬱四處可見💧️
如何快樂過人生就變成了一個重要的課題!

 正向心理學之父Martin Seligman曾說:
人的快樂有60%來自基因和環境,40%則在於人們如何面對環境


日子一天一天再過,人的一生如果幸運活到80
從出生那一天到死亡那一刻,也只有三萬天!
三萬天的日子一天一天倒數,昨天越來越多,明天越來越少
現在 靜下心來問問看你自己,在這些日子裡是否快樂呢?
會不會擔心有一天,你再也想不起來上一次真誠的笑是什麼時候
以下這8個小秘密推薦給你 👇️


1. 每天至少做一件你認為值得的事情
(↑此圖取自網路)
如果剖析每個人的一天,你會發現許多人也都是在重複性的工作裡埋頭苦幹
工作總是會有些繁瑣的事情,或總是面對一堆挫敗
沒有一個工作會是百分百輕鬆又愉快的,總是有必須克服或者努力的部分
那如果心情煩躁,又無法改變工作樣態的時候,該怎麼做呢?
請你至少做一件你認為重要的事情吧 ❗️
你眼中的重要,可能是別人眼中的微不足道,但又如何呢?
這是你自己的一天,自己過得開心,自己覺得有價值就好
而重不重要,問過自己就好~
或許是早點回家和家人吃飯、或者是和身旁的陌生人聊幾分鐘的天
又或者是打通電話回家關心或和許久沒有聯繫的朋友聊聊天 👭️
快樂,是在重要的事情裡,看見自己的價值!


2. 聆聽、閱讀、感受能讓你成長的資訊
(↑此圖取自網路)
網路資訊的快速,讓現代人每一天都曝曬在大量的資訊下
我們有一定程度的接收廣度,但往往缺乏了解的深度
而資訊的有效時限也隨著網路的快速,越來越短命
所以,請記得給自己心靈成長的機會 💛️
先停止手邊正在滑動的八卦或綜藝新聞,搜尋一些能讓你成長的資訊吧!
又或者你在工作外,一直都有另一個好想實踐的夢想,好想學的事物
或許你想多了解攝影、學學插畫、練習寫程式、進廚房學做法國菜
我們不要再只是「想」了,想的下一步應該是「做」而不是「再想一次」
把閒暇時間花在累積自己,讓自己每一天都更接近心中的那個目標吧!
選對了心中想學的東西,學習就會讓你無比快樂
快樂,是發現自己每一天都比昨天更好 😀️


3. 把生活 on  off 的開關拿在手上
(↑此圖取自網路)
當台灣人的加班惡習變成一種常態的職場文化
許多人沒有所謂的生活,只有職場生活 💼️
連跟自己相處都沒有時間了,更早就忘了什麼叫做挪出時間和朋友相聚
快樂生活的秘密之一是把 on  off 的開關拿在自己手上
on 的時候,我們全力以赴
off 的時候,我們盡情狂歡,work hard play hard
記得替自己決定生活的方向
快樂,是重新提醒自己,自己的人生由自己掌握 💪️


4. 別太執著於你無法控制的事情
(↑此圖取自網路)
世界上有太多事情無法控制,別讓過去綁住
如果你一直對過去耿耿於懷,該怎麼大步向前走呢?
執著像是雙面刃,用在不對的地方,只會傷身
我們無法改變過去,但我們有辦法扭轉未來 😆️
逝者已矣,我們可以想的是,下一次怎麼可以做得更好
在事前堅持,做到最好的自己~
在事後記得放手,只要盡力了,無論結果如何,都把改變留給未來吧
快樂,是偶爾放自己一馬,不再對過去的事情耿耿於懷


5. 學習為別人無償付出
(↑此圖取自網路)
一個自私的人很難快樂,因為他不懂得什麼叫做分享🙌️
他只懂得拿,卻不懂得給,把太多的時間和經歷都花在餵養自己的自尊上
「為什麼我要對你好?不為什麼,只因為你值得我這麼做。」
當我們能體會為另一個人付出,卻不求回報的時候
那大概就會是我們非常快樂的時候了
因為知道付出不是只為了「得到」,而是深刻的體驗了「給」背後的意義
我們早就習慣付出就要有收獲,所以不求回報的付出是需要練習的
可以從身邊的另一半開始練習
對他好,不因為他也會因而對你更好,而是因為你發自內心的想這麼做
快樂,是發現自己有「給」的能力 💛️


6. 20分鐘,去想想自己擁有的
(↑此圖取自網路)
人是這樣的,我們常常看的不是自己擁有的,卻是自己所沒有的
不過當你羨慕別人的時候,說不定別人也正羨慕著你呢!
如果一直向前走卻從來不停下腳步細數自己擁有的
那麼你走得再遠,都不會快樂的
想請你每天給自己20分鐘 ❗️
去提醒自己看看你已經擁有的,你正在擁有的,你未來將擁有的
你會發現,其實自己,真的很富有  😋️
快樂,是發現原來自己擁有的這麼多


7. 給自己少一點壓力,多一點鼓勵
(↑此圖取自網路)
有些人對別人都很好,偏偏對自己卻很差
當你告訴自己:「我怎麼都做不好」、「一定是我有問題,我就是做不好」
不如改成鼓勵自己:「我相信我還可以更好」「換個方法再試一次」
請給自己少一點壓力,多一點鼓勵 💪️
又或者更確切一點的說,請給自己正向成長的壓力,而不是批評的壓力
每個人都喜歡被讚美,都需要被激勵,來當激勵鼓舞自己的那個人吧
每天都看著鏡子,發自內心地讚美自己吧!
快樂,是發現你就是自己最大的支持者


8. 把你的快樂,也散發給別人
(↑此圖取自網路)
我們微笑的時候,就會創造一個快樂、鼓舞大家的氛圍、環境
就會自動吸引人們,大家就能一起創造一個歡樂的空間 👩‍❤️‍💋‍👩
相反的,如果老是皺著眉頭,大家就會漸漸地遠離你
快樂可是有科學根據的!
在一個快樂的空間裡,即使一開始只有一點點的微笑
它也會分泌出五羥色胺(一種開心賀爾蒙)然後不停地散播出去
你大概聽過一句話,快樂是會傳染的
不如,我們先來當散播快樂吧~
只要相信你能夠散播快樂,身邊的人就能跟你一樣快樂
快樂,是會傳染的,先來當散播快樂的人吧 ❗️


快樂,並不只是做了多少自我突破的改變
而是在每一天重複的路裡,都體會到不同的感受 👀️
在人生說長不長,說短也不短的旅途中,選擇比什麼都重要
你快樂或不快樂,正和你的選擇息息相關~
好的情緒可以讓你快樂地過每一天,壞的情緒會搞得你消極乏力,甚至變負面
更重要的是,情緒的影響是會放大而強化的,好者恆好、壞者恆壞
8個小秘密,也分享給身邊的人,現在就把快樂傳出去吧 😁️

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