想到冬天就想到什麼？冬天最棒的享受就是泡湯 ♨️
許多人將泡溫泉視為養生、放鬆身心的休閒活動
把一整天的疲勞通通泡掉，有沒有發現泡湯完都格外的好眠呢 💤️🛌️
那你們知道泡湯前其實有許多要注意的地方嗎？
正確的泡湯方法
👇🏻 1. 入浴池前「沖澡」
(圖取自網路)
以乾淨的身體進入浴池，這樣才不會使浴池的熱水變髒 🚿️
先用熱水讓身體暖和，血壓才不會因溫差過大而急速上升
★「沖澡」的順序：
基本上是手腳先沖洗，最後再從頭部沖下來，一邊洗掉身上的污垢，一邊習慣熱水的溫度。
👇🏻 2. 不要一下子就泡到肩膀
(圖取自網路)
沖完澡之後，再慢慢地進入浴池裡～
如果一下子就將整個身體泡到溫泉裡面，全身會因為強烈的水壓
而讓心臟產生負擔，也會造成在浴池中濺起水花，打擾到周圍的泡湯客
👇🏻 3. 勉強泡湯過久，會對身體造成傷害
(圖取自網路)
長時間泡在浴池中，會陷入稱為「暈池 」的危險狀態
與中暑症狀一樣，太過勉強時，血壓及心跳數都會上升過高 🌡️
有時還會演變成痛苦到站不起來走路的程度
所以在越熱的浴池，越不要勉強泡太久～
稍做休息後再進去泡，如此循環會比較好
👇🏻 4. 根據溫泉性質不同，有時泡完湯還得沖澡
(圖取自網路)
泡完湯不要讓身體著涼，一邊讓皮膚自然乾燥，從皮膚吸收溫泉的有效成份
若泡的是具有強酸性溫泉及硫化氫溫泉等刺激性強的溫泉！
泡完後放任不管，容易引起皮膚因為泡湯造成「潰爛」的情形
所以皮膚敏感的人，最好還是再沖一次澡，將其洗掉為佳 🛁️
★泡湯禮儀：
溫泉是大家一起共享的，先思考如何不造成他人困擾，再進去泡湯吧
－在沖洗處先沖洗身體及頭髮。
－好好沖掉肥皂泡沫後再進入浴池。
－不要在沖洗處洗衣物。
－不要將毛巾帶進浴池中。
－進入浴池時不要濺起水花。
－身上有傷口者不建議入浴池。
－女性生理期者不建議入浴池。
泡湯的好處
了解泡湯的注意事項後
我們就可以去泡湯囉~
那泡湯對我們有什麼好處呢?
👇🏻 好處1. 泡湯改善痠痛
(圖取自網路)
泡湯也可以改善一些膝蓋或是關節痠痛的現象 🦵
但急性的扭傷或是急性的關節發炎、尿酸、痛風這類的是不可以泡澡的
因為急性期泡澡反而會容易引發發炎的現象～
要一般經年累月的慢性酸痛才適合使用泡澡、泡湯的方式來改善
👇🏻 好處2. 泡湯改善婦科
(圖取自網路)
泡湯除了改善水腫及痠痛的現象，還可以針對骨盆腔的部位改善
像痔瘡、婦科疾病，例如經痛、月經不正常，甚至白帶分泌物的問題
都可藉由泡澡、泡湯的方式來改善！
但如果陰部急性發炎有搔癢的現象先不要泡澡，可能會造成感染更嚴重
👇🏻 好處3. 泡湯增加代謝
(圖取自網路)
泡湯時可以捏捏大腿、臀部、腰、手臂
看想瘦哪個部位就多加按摩 🤲
增加代謝時對於瘦身效果會更好，但是建議從下往上朝心臟方向去按摩
👇🏻 好處4. 泡湯豐胸、美容
(圖取自網路)
泡湯時想針對豐胸部分做加強，建議水不要太燙
身體在水裡不要泡到胸部，使用蓮蓬頭稍涼一些的水 🚿️
胸部由下往上，由外往內沖，可增加胸部的尖挺、肌膚緊實
如果是用熱水會達成反效果～
使用牛奶(含有豐富的維他命、礦物質)、洗米水、豆漿也有滋潤效果
如果是痘痘肌膚可以用薏仁或綠豆(豐富的蛋白質跟維他命B)
可改善痘痘、美白及增加血液循環、促進水分代謝 💧️
泡湯時也可使用綠豆或薏仁的渣裝到絲襪裡包起來
針對痘痘地方做局按摩讓痘痘消的比較快！
這些人泡湯前要注意
許多人都喜歡泡湯 ♨️
但是還是有些人是不能泡湯的喔！
一定一定要注意~~~
👇🏻 1. 慢性疾病泡湯
(圖取自網路)
對於老人家、心臟病、高血壓、慢性病的患者可以泡湯
可是要注意水溫不能過高，一般會建議跟身體溫度差不多37度~38度
熱水要慢慢增加(可到40度)，一樣由下往上這樣循環會較好
不要一下子就進去泡，有時水太燙或是突然沒辦法適應 😰️
👇🏻 2. 靜脈曲張泡湯
(圖取自網路)
靜脈中血管有些阻塞，泡湯後可能加速血液流動將阻塞往心臟流動
建議泡10~15分鐘就起來～
才不會導致血管理一些雜質會塞在比較細小的血管
👇🏻 3. 泡湯高血壓要注意
(圖取自網路)
高血壓的患者水溫水位都不要太高，建議在胸部以下(不要超過頸部)
隨時要更換姿勢，因為固定同一姿勢有可能血壓會一直升高！
泡湯的環境室溫最好在20度左右不要太冷，太冷血壓會不穩定
其實高血壓泡湯是不錯的，因為熱水會刺激血管收縮會造成血壓上升
代謝循環也會變好，所以血壓會因此下降 📉️
但是泡太久有可能會倒是血壓太低，一般建議30分鐘就好～
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